SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Redukcja pumbka20

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biegowym i interwałach na schodach). Niestety od 4 stycznia miałam kontuzje kostki(koniec ze schodami, bieganie juz powoli ok,ale po tym co tu zobaczyłam zdecydowanie wole trening siłowy niż machanie nogami i psucie stawów) i bardzo poważne problemy osobiste i niestety... waga do góry, przez to jeszcze większe wyrzuty sumienia i błędne koło, [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, wiec tymbardziej brakowalo mi porzadnego treningu %-) Poza tym 4 tygodnie to strasznie dluuuuugo... Jedyna zaleta rege bylo nieliczenie miski /-)_ Do syfu wcale mnie nie ciagnie, jadlam czysto i do syta, czyli duzo [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 14:22:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pompa-cykl treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc,mam do Was prosbe. Zerknijcie na moj trening. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13555 Data: 2011-01-28 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - DO OCENY !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem nowy na forum więc może najpierw się troszkę przedstawie. Lat 26, 181cm wzrostu, staż treningowy 4,5 roku, 93kg, 118cm klatka, 43 bic, 42cm łydka, 61cm udo, 86cm talia. Jeszcze jedno, w przeszłości chorowałem na żółtaczkę wszczepienną i musze uważać troszkę na wątrobę, więc opieram się tylko o suplementach. Chciałbym przedstawić mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2006-02-25 19:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 5. wioslo sztanga 3x8-10 6. pompki 3xmax + interwały W ramach urozmaicenia basen, biegi dodatkowo. Dieta: W dni treningowe BTW 105/70/160 W dni beztreningu BTW 105/70/100 Otrzymane od sponsora suplementy do testowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c5fd74298554a9883ad2355befd0811.JPG Termal [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 23:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa jest, czas rzeźbić ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 – cycki zaburzają pomiar więc nie wnosi ta wartość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-07-07 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki zastój bo sam widzę jakie teraz mam wymiary po ukończonej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2015-07-22 01:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Piotr Głuchowski radzi początkującym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, a także nie w każdym klubie pracuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-08-07 09:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, postanowiłem założyć blog z dziennikiem postępów. Mój staż na siłowni to ok. 2,5 roku (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. W liceum dużo biegałem na 400 m i grałem w piłkę w klubie sportowym. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2008-07-07 23:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu siłowego już na siłowni. Przed powrotem ćwiczyłam w domu z obciążeniem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 160cm [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2016-09-25 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uczulony na Laktozę. Więc już wiedziałem czym był spowodowany ból brzucha, niestety oponka się zrobił niezła, a teraz chciałbym ją zrzucić, lecz co do diety to problemem są treningi które opisałem w odpowiedzi na pytanie o uprawaianie sportu. Więc nie potrafię dokładnie tego zrobić, bo tak to było by łatwo ułożyć dietę, jednak dochodzi ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 2007-06-12 15:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8976 Data: 2008-06-15 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiaca codziennie orbitrek, od dwóch tygodni co drugi dzień ćwiczenia z piłką(wg planu z sfd) w podstawówce trenowałam bieganie, treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od 22 lat okresowo przed wakacjami aerobik ze średnim skutkiem Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam kanapki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2014-05-10 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować szczupłe, wyrzeźbione ciało. Poniżej ankieta, zdjęcia sylwetki oraz przykładowy jadłospis oraz trening. Mam sporo wątpliwości, przede wszystkim jeśli chodzi o ilość pochłanianego kurczaka w ciągu dniu oraz intensywności treningów. W najbliższym czasie dodam dzienne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2013-01-03 20:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - szukam porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu może nie w tym dziale. Otóż przejdźmy do sedna sprawy - Chciałbym spalić trochę tłuszczyku z brzucha/ boczków. Moje dane: 24lata , 176cm , m.c 71kg. Zacząłem trening według własnego uznania dzisiaj akurat (niedziela) przypadł dzień nie treningowy i stwierdziłem, że napisze tutaj post i może ktoś mi pomoże, poradzi, podpowie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-06-23 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się tu przedstawić. Bilans kaloryczny To podstawa sukcesu. Gdy rozpoczynamy treningi lub też wznawiamy je po co najmniej półrocznej przerwie, to nasze mięśnie stosunkowo szybko zwiększają swoje obwody nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16157 Data: 2008-04-18 17:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Inwazja na pośladki![/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] część ud. MOJA PLANOWA REDUKCJA: Jestem świadomy, że może jest to moja słabość, że w grę wchodzi genetyka, ale chcę zastosować duże bombardowanie tej okolicy ciała. Wiem że trening mięśni nie wpływa na spalanie tłuszczu miejscowe, a w szczególności okolicy pośladków, w której aminy katecholowe są najmniej podatne wysiłkowej aktywacji, czyli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2009-04-09 18:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat. Ćwiczę w domu od 12 tyg., a koncentruję się na wielkości mięśni, sile i rzeźbie. Przez pierwsze 8 tyg. chyba ćwiczyłem rzeźbę. Mój trening wyglądał następująco: Bicepsy: *6 serii stojąc i podnosząc sztangielkę z obracaniem nadgarstka (obc.12kg) i 4 serie siedząc-łokieć oparty o wewnętrzną część uda (obc. 12kg). W czasie tych 10 serii [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2004-11-12 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus zaczęłam łykać Clen ( 160 mcg) Niestety [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2014-04-11 01:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg e7d + 100 tab winka. Obecny cykl zaczety z dniem dzisiejszym: Sustanon Organon Egypt - 1-12 250mg e2d Decaject depot - 1-8 ~200mg e7d Suplementacja: Carbo Planowany trening zgodny z celem : Przedewszystkim trojboj: Klata: Trening niemieckich ciezarowcow: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)